Pilates
Pilates a Recco
Da Punto Effe a Recco è possibile praticare il pilates in corsi individuali o di gruppo fino a 4 persone. Il pilates è un metodo di fitness a scopo rieducativo sotto forma di allenamento dinamico e tonificante, che combina il controllo del corpo, la respirazione e il rilassamento. È un metodo strutturato e perfezionato negli anni su base filosofica, teorica e terapeutica. L’esecuzione del pilates porta anche ad accrescere la forza, a sviluppare elasticità e precisione dei movimenti e ad ottenere maggior consapevolezza del proprio corpo.
L’inventore del pilates è appunto Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), un insegnante ed uno sportivo tedesco che si ispirò alle antiche discipline orientali dello yoga, del Tai Chi e della meditazione zen per elaborare un metodo di allenamento fisico e mentale che avesse come obiettivo la completa padronanza del corpo e della mente.
Questo tipo di ginnastica permette di scaricare le tensioni accumulate sulla colonna vertebrale e acquistare una naturale armonia dei movimenti del corpo. Per fare questo, il pilates agisce principalmente su tre gruppi muscolari:
- Quadricipiti femorali (muscoli tra le cosce e l’inguine)
- Ileopsoas (fasce muscolari che sorreggono la colonna vertebrale e il diaframma)
- Pettorali
Pilates: benefici per tutti
Il pilates porta benefici a tutti i livelli e a qualsiasi individuo. Questo perché è una tecnica di derivazione sportiva che assicura flessibilità e coordinazione e porta a diminuire la tensione muscolare, offrendo un maggior benessere nella vita di tutti i giorni. Il pilates rieduca la postura e può agire anche nella riabilitazione post traumatica, rendendo il nostro corpo armonico, fluido e consapevole di quello che sta facendo.
Il pilates si basa su sei principi fondamentali
Concentrazione
Concentrarsi e non trascurare nulla per prendere coscienza della propria postura
Controllo
Il pieno controllo del copro e delle articolazioni previene gli infortuni
Baricentro
O “powerhouse”, area tra la parte finale del torace e il bacino, punto di partenza di questa disciplina
Fluidità
In contrapposizione alla rigidità dei movimenti
Precisione
Precisione dei movimenti per un bilanciamento complessivo
Respirazione
Inspirazione ed espirazione coordinano i movimenti
Lezione di pilates
Una lezione di pilates è composta da vari esercizi, tutti commisurati sulle capacità fisiche di ogni persona che vi partecipa. Un ricco programma di lezioni permette di riacquistare il completo equilibrio psico-fisico, per sentirsi meglio e vivere in maggiore serenità. La lezione di pilates è indicata sia per lo sportivo agonistico che per il sedentario, sia per chi ha subito un trauma che per la donna incinta o che vuol tornare in forma dopo il parto. Davvero ogni persona può trarre grande beneficio dal pilates e dai suoi metodi.
Una lezione di pilates dura in media 50 minuti e può constatare in esercizi a terra con un tappeto (mat work) o in esercizi da eseguire tramite strumenti appositi, che possono essere basilari come la palla o le bande elastiche, o più complessi come il Reformer. La Dottoressa Fernanda Cafferata saprà programmare gli esercizi più consoni alla persona e a quello che vuole raggiungere, organizzando corsi individuali o di gruppo, a casa vostra o nello studio di Piazza Gastaldi a Recco.
“In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo” (Joseph Hubertus Pilates)
